No dia 7 de abril celebramos o Dia Mundial da Saúde. Nesse post trouxemos # 5 Dicas para você checar se está se cuidando, não só para viver bastante, mas muito bem.
Qual é a definição de saúde?
O estado de ausência de doença é uma definição ultrapassada. Isso porque a saúde vai muito além disso. Ao mesmo tempo que o bem-estar físico é importante, o mental e social também são. É evidente que ainda assim, existem aspectos subjetivos. Cada um tem uma percepção diferente de bem-estar. Entretanto, novo conceito de saúde ampliou bastante as fronteiras do cuidado. Pensando nisso e principalmente na prevenção trouxemos essas dicas de saúde para você.
Celebre esse dia Mundial da Saúde com # 5 Atitudes Saudáveis
#1 Higiene das Mãos – Dê o exemplo
Simples, fácil mas nem tudo muito faz quando deve (aliás são poucos).
É comprovado: higiene das mãos é a ação isolada que mais previne doenças. É tão fundamental que temos vários posts sobre HM. No final desse artigo deixarei todos os links.
#2 Beba Água
Cerca de 60% do corpo humano é água. Portanto, beber água é fundamental para a promover a limpeza das células e tecidos.
Para saber quantos litros de água beber por dia, basta multiplicar o seu peso por 0,035 l. Por exemplo, se você pesa 60 kg, 60x 0,035= 2,1 litros. Cerveja e refrigerante não vale!
#3 Higiene Oral – Saúde começa pela boca
Faça consultas regulares ao seu cirurgião-dentista. Escove os dentes, passe fio dental, exame a língua – cuide as sua higiene oral. Fique de olho nas crianças e idosos.
#4 Alimente-se bem
Outro conceito dinâmico: comida saudável. O prato colorido e sem excessos continua em voga. Fuja dos agrotóxicos e sempre que possível, use produtos orgânicos.
#5 Faça exercícios físicos
Consulte um médico antes de começar um novo plano de exercícios físicos. Ainda mais se você tiver passado dos 40, ou tiver alguma doença crônica, como diabetes ou pressão alta. 150 minutos por semana de atividade física já tira você da turma dos sedentários. Por isso, inspire-se na alegria e aparência saudável do casal de cabelos brancos da capa. Saúde não tem idade.
# Seja Feliz!
Medite, tenha amigos, um hobby, seja voluntário, tenha um cachorro, um gato, cuide das plantas…
Cuide-se!
Liliana Junqueira de P. Donatelli
Mais sobre Higiene da Mãos no Blog Biossegurança
