1 Lave as mãos frequentemente para ajudar a prevenir a propagação de microrganismos e evitar ficar doente. Lave as mãos com sabão e água corrente limpa por pelo menos 20 segundos.
2 Gerencie o stress.
Dê-se uma pausa, se você se sentir estressado.
Encontre ajuda, conecte-se socialmente, descanse e durma bem.
3 Se for beber não dirija!
Não deixe que os outros bebam e dirijam. 1/3 das mortes em acidentes de carro nos EUA estão relacionadas ao álcool.
4 Fique livre de tabaco!
Evite fumar ou ser um fumante passivo.
5 Utilize os cintos de segurança ao dirigir.
Mantenha as crianças seguras no carro utilizando o assento infantil, assento de elevação ou cinto de segurança de acordo com a sua altura , peso e idade. Use cinto de segurança em cada viagem, não importa o quão curta a viagem.
6 Faça o seu check-up. Pergunte ao seu médico e ao seu dentista quais os exames que você precisa e quando obtê-los. Atualize seu histórico pessoal e familiar. Ao siar de férias confira os telefones para uma emergência médica.
7 Tome as vacinas que ajudam a prevenir várias doenças e salvar vidas!
Crianças e mais idosos devem receber uma dose da vacina contra a gripe a cada ano. A vacinação é especialmente importante para as pessoas que estão em alto risco para complicações da gripe, e para as pessoas que vivem ou cuidam de alguém que é de alto risco .
8 Monitore as crianças! Mantenha os brinquedos potencialmente perigosos, alimentos, bebidas, utensílios domésticos e outros objetos fora do alcance das crianças. Atenção redobrada com piscinas e com a praia/mar. e com o sol. Vista seus filhos adequadamente para atividades ao ar livre. Desenvolva as regras da família sobre o comportamento seguro através de meios eletrônicos, por exemplo.
9 Prepare alimentos de forma segura.
Lembre-se destes passos simples: Lave as mãos e superfícies muitas vezes, evite a contaminação cruzada, cozinhe os alimentos a temperaturas adequadas e refrigere-os prontamente.
10 Tenha hábitos alimentares saudáveis.
Coma frutas e legumes , que fornecem a abundância de nutrientes e ajudam a reduzir o risco de certas doenças. Limite o tamanho das porções e alimentos ricos em gordura, sal e açúcar
11 Utilize roupas adequadas para o calor e mantenha-se hidratado. Use protetor solar. Beba água!
12 Lembre-se de seu amigo. Cuide para que o seu animalzinho de estimação tenha sempre água fresca, e não deixe restos de comida na tigela. Mantenha-o limpinho e confortável!
13 Não use o celular enquanto dirige! Muito menos mande mensagens de texto! Já ficou comprovado que é ainda pior que dirigir embriagado.
14 Faça um esporte ou atividade física por pelo menos duas horas e meia por semana e ajude as crianças e adolescentes estarem ativos por pelo menos uma hora por dia.
